Dia
do índio
Segundo o PCN, é preciso que o aluno conheça e valorize a pluralidade do
patrimônio sociocultural brasileiro, bem como aspectos
socioculturais de outros povos e nações, posicionando-se contra qualquer
discriminação baseada em diferenças culturais, de classe social, de crenças, de
sexo, de etnia ou outras características individuais e sociais.O Dia do Índio é
um resgate a nossa história e das nossas raízes.
Objetivos:
·
Conhecer um pouco da história dos
índios;
·
Conhecer, analisar e debater os
hábitos e costumes dos indígenas;
·
Refletir sobre a relação: brancos x
índios;
·
Estimular a comemoração do dia do
índio;
Metodologia:
·
Sensibilização:
·
Roda de Conversa sobre o tema;
·
Cartaz com fotografias dos índios;
Desenvolvimento:
·
Capa dos trabalhinhos;
·
Quebra - cabeça;
·
Jogo da memória sobre objetos
indígenas;
·
Jogo da Memória sobre as expressões
dos índios;
·
Desenho para pintar;
·
Atividade elemento que não faz parte
da cultura indígena;
·
Pintar, recortar, e montar uma índia;
·
Pintar de acordo com a legenda;
·
Ligue os conjuntos;
·
Descobrir a palavra;
·
Confecção de máscaras indígenas;
·
Confecção de cocar;
·
Confecção de maquete;
·
Desenho, recorte e colagem com vários
tipos de materiais da cultura indígena;
·
Apresentação de uma música sobre o dia
do índio;
DIA NACIONAL DO LIVRO INFANTIL
O dia 18 de abril foi instituído como o dia
nacional da literatura infantil, em homenagem à Monteiro Lobato.
“Um país se faz com homens e com livros”. Essa frase
criada por ele demonstra a valorização que dava à leitura e sua forte
influência no mundo literário.
Monteiro Lobato foi um dos maiores
autores da literatura infanto-juvenil brasileira. Nascido em Taubaté, interior
de São Paulo, em 18 de abril de 1882, iniciou sua carreira escrevendo contos
para jornais estudantis.
Em 1904 venceu o concurso
literário do Centro Acadêmico XI de Agosto, época em que cursava a faculdade de
direito.
Como viveu um período de sua vida em
fazendas, seus maiores sucessos fizeram referências à vida num sítio, assim
criou o Jeca Tatu, um caipira muito preguiçoso.
Depois criou a história “A Menina do
Nariz Arrebitado”, que fez grande sucesso. Dando sequência a esses sucessos,
montou a maior obra da literatura infanto-juvenil: O Sítio do Picapau Amarelo,
que foi transformado em obra televisiva nos anos oitenta, sendo regravado no
final dos anos noventa.
Dentre seus principais personagens estão
D. Benta, a avó; Emília, a boneca falante; Tia Nastácia, cozinheira que
preparava famosos bolinhos de chuva, Pedrinho e Narizinho, netos de D.
Benta; Visconde de Sabugosa, o boneco feito de sabugo de milho, Tio Barnabé, o
caseiro do sítio que contava vários “causos” às crianças; Rabicó, o porquinho
cor-de-rosa; dentre vários outros que foram surgindo através das diferentes
histórias. Quem não se lembra do Anjinho da asa quebrada que caiu do céu e
viveu grandes aventuras no sítio?
Dentre suas obras, Monteiro Lobato
resgatou a imagem do homem da roça, apresentando personagens do folclore
brasileiro, como o Saci Pererê, negrinho de uma perna só; a Cuca, uma jacaré
fêmea muito malvada; e outros.
Também enriqueceu suas obras com obras literárias da mitologia grega,
bem como com personagens do cinema (Walt Disney) e das histórias em quadrinhos.
Na verdade, através de sua inteligência,
mostrou para as crianças como é possível aprender através da brincadeira.
Com o lançamento do livro “Emília no País da Gramática”, em 1934,
mostrou assuntos como adjetivos, substantivos, sílabas, pronomes, verbos e
vários outros. Além desse, criou ainda Aritmética da Emília, em 1935, com as
mesmas intenções, porém com as brincadeiras se passando num pomar.
Monteiro Lobato morreu em 4 de julho de
1948, aos 66 anos de idade, no ano de 2002 foi criada uma Lei (10.402/02) que
registrou o seu nascimento como data oficial da literatura infanto-juvenil.
DIA DO HINO NACIONAL BRASILEIRO
No dia 13 de abril comemora-se o
dia da criação do Hino
Nacional Brasileiro. Sua música foi criada em 1822, por
Francisco Manuel da Silva (1795-1865), recebendo inicialmente o nome de “Marcha
Triunfa”.
Nessa
época, o Brasil passava por uma crise contra o governo de Portugal, buscando
sua independência diante desse país.
Dom Pedro I apresentava dúvidas em suas
decisões, a fim de dar a liberdade ao Brasil, deparava-se autoritário e
temeroso às pressões da corte portuguesa.
Em
meio a esses problemas, as tentativas de compor uma letra para o hino não caiam
bem, pois vinham cheias de insultos e ressentimentos aos portugueses ou com
excessos de lisonjeios ao soberano rei de Portugal.
A escolha da data foi em razão de
uma manifestação em desacato ao ex-imperador, quando o mesmo embarcava para
Portugal, no dia 13 de abril de 1831.
Dentre tantas tentativas, somente
em 1909 que a linda composição ganhou uma letra poética, elaborada pelo então
poeta e jornalista Joaquim Osório Duque Estrada (1870-1927), sendo muito
elogiada pelas referências que fazia às belezas de nosso país.
Em
1922 a oficialização do hino, por Deodoro da Fonseca, foi para a letra de
Francisco Manoel da Silva. A letra atual só foi oficializada em primeiro de
setembro de 1971, na presidência de Epitácio Pessoa, através da Lei 5.700,
sendo publicado no Diário Oficial do dia seguinte.
O hino nacional é um instrumento de
homenagem à nação, deve ser executado nas aberturas das festividades cívicas,
patrióticas, escolares, esportivas internacionais, onde a população deve
contemplá-lo cantando em uma só voz.
Equipe
Brasil Escola
O Dia Mundial de Combate ao
Câncer
No dia 8 de abril acontece o Dia
Mundial de Combate ao Câncer, uma data que tem como objetivo chamar a atenção
de líderes políticos e de toda a sociedade em geral para o crescimento dos
índices da doença, que, segundo o IBGE, vem crescendo continuamente nas duas
últimas décadas.
O câncer, também chamado de neoplasia, é um conjunto de mais de 100 doenças que se caracterizam pelo crescimento desordenado das células. Tais células se dividem muito rapidamente, invadindo tecidos e órgãos e formando tumores que podem se espalhar (metástase) para outras regiões do corpo. O câncer tem causas variadas, podendo surgir de fatores externos, como o ambiente em que a pessoa vive ou hábitos e costumes presentes em nosso dia a dia; ou também por fatores internos, que na maioria das vezes estão geneticamente predeterminados.
O câncer, também chamado de neoplasia, é um conjunto de mais de 100 doenças que se caracterizam pelo crescimento desordenado das células. Tais células se dividem muito rapidamente, invadindo tecidos e órgãos e formando tumores que podem se espalhar (metástase) para outras regiões do corpo. O câncer tem causas variadas, podendo surgir de fatores externos, como o ambiente em que a pessoa vive ou hábitos e costumes presentes em nosso dia a dia; ou também por fatores internos, que na maioria das vezes estão geneticamente predeterminados.
Segundo o Instituto Nacional do Câncer,
cerca de 80% a 90% de todos os casos da doença estão associados a fatores
externos, sendo alguns deles bem conhecidos como o tabagismo, exposição
excessiva ao sol, vírus que podem causar leucemia, hábitos alimentares,
alcoolismo, hábitos sexuais, medicamentos e fatores ocupacionais. Os vários
tipos de câncer correspondem ao diferentes tipos de células que temos em nosso
organismo. Por exemplo, se o câncer se inicia nos tecidos epiteliais, como pele
e mucosas, ele é chamado de carcinoma. Se ele começa em tecidos conjuntivos, como
músculos, ossos ou cartilagens, ele é chamado de sarcoma, e assim por diante. O
que diferencia os diversos tipos de câncer é a velocidade com que as células se
multiplicam e sua capacidade de invadir tecidos e órgãos.
Especialistas creem que alguns fatores de risco são os causadores de alguns tipos de tumores malignos, sendo o principal fator o tabagismo, seguido de consumo de bebidas alcoólicas e de gorduras de origem animal, dieta pobre em fibras, vida sedentária e obesidade. Diante disso, a melhor forma de se prevenir do câncer é parar de fumar; ter uma alimentação saudável com maior consumo de frutas, verduras, legumes e cereais, diminuir o consumo de alimentos gordurosos; evitar ou diminuir o consumo de bebidas alcoólicas; praticar atividades físicas regularmente; evitar a exposição prolongada ao sol; e fazer exames regulares, pois isso ajuda na detecção precoce de um eventual câncer.O tratamento do câncer pode ser feito através de quimioterapia, na qual são utilizados vários medicamentos para combater o tumor; radioterapia, na qual se utilizam radiações para destruir o tumor ou impedir que suas células continuem se dividindo; ou transplante de medula óssea, indicado para algumas doenças malignas que afetam as células do sangue.
Especialistas creem que alguns fatores de risco são os causadores de alguns tipos de tumores malignos, sendo o principal fator o tabagismo, seguido de consumo de bebidas alcoólicas e de gorduras de origem animal, dieta pobre em fibras, vida sedentária e obesidade. Diante disso, a melhor forma de se prevenir do câncer é parar de fumar; ter uma alimentação saudável com maior consumo de frutas, verduras, legumes e cereais, diminuir o consumo de alimentos gordurosos; evitar ou diminuir o consumo de bebidas alcoólicas; praticar atividades físicas regularmente; evitar a exposição prolongada ao sol; e fazer exames regulares, pois isso ajuda na detecção precoce de um eventual câncer.O tratamento do câncer pode ser feito através de quimioterapia, na qual são utilizados vários medicamentos para combater o tumor; radioterapia, na qual se utilizam radiações para destruir o tumor ou impedir que suas células continuem se dividindo; ou transplante de medula óssea, indicado para algumas doenças malignas que afetam as células do sangue.
Por Paula Louredo
Graduada em Biologia
Graduada em Biologia
A próstata é uma glândula acessória
exclusiva do sistema genital masculino, que se localiza abaixo da bexiga. Ela é
a responsável por liberar uma secreção alcalina que neutraliza a acidez da
uretra e das secreções vaginais. Essa secreção se une ao líquido seminal,
formando o sêmen. Considerado um câncer da terceira idade, o câncer de próstata
é o segundo tipo de câncer mais comum entre os homens no Brasil, atrás apenas
do câncer de pele. Ainda não se conhece as causas do câncer de próstata,
mas especialistas consideram alguns fatores que podem favorecer o
desenvolvimento desse câncer, como:
→ Fatores genéticos.
Homens que tenham histórico de câncer de próstata na família têm maior
probabilidade de desenvolver a doença;
→ Fatores hormonais.
Estudos confirmaram que homens que não produzem o hormônio testosterona têm
menores chances de desenvolver o câncer de próstata, porém, outros estudos
mostraram que a produção de testosterona não causa o câncer, mas em homens que
já possuem a doença, o hormônio poderia estimular o crescimento do tumor;
→ Alimentação.
Especialistas acreditam que uma dieta rica em gordura e pobre em verduras e
frutas predispõe ao aparecimento do câncer de próstata;
→ Sedentarismo;
→ Fatores
ambientais. Muitos estudos estão sendo feitos para comprovar se realmente o
ambiente pode interferir no desenvolvimento do câncer de próstata. Estudos já
confirmaram que populações com baixa incidência de câncer de próstata e que
migram para locais com alta incidência, apresentam um aumento da ocorrência de
casos. Os sintomas do câncer de próstata, na maioria das vezes, não são
sentidos nos estágios iniciais da doença, sendo o tumor detectado apenas
através de exames, como o do toque retal e PSA (antígeno específico da
próstata).
Há outros casos em que o homem pode apresentar
dificuldade para urinar, jato da urina fraco, sensação de que a bexiga não
esvaziou e aumento no número de micções. É importante ressaltar que esses
sintomas não indicam a presença de um câncer, mas exige uma avalição médica.
Uma vez diagnosticado o câncer de
próstata, outros exames serão pedidos pelo médico a fim de verificar o tamanho
do tumor, o estágio da doença, e se o câncer sofreu metástase, ou seja, atingiu
outros órgãos do corpo.O tratamento do câncer de próstata irá depender do
estágio em que se encontra a doença, idade do paciente e níveis do PSA.A cura
do câncer de próstata dependerá do estágio, extensão do tumor e classificação
das células malignas que há no tumor.
O câncer é uma doença não transmissível, e o convívio com familiares e
amigos é normal, porém é importante lembrar que todo homem, acima dos 40 anos
de idade, precisa fazer o exame de toque retal e o PSA para verificar se há ou
não a presença de câncer na próstata. Vale ressaltar que quando detectado nos
estágios iniciais, o câncer de próstata tem até 100% de chances de cura, por
isso a importância da prevenção.
Por Paula Louredo
Graduada em Biologia
Graduada em Biologia
O câncer de mama
O câncer de mama é o tipo de neoplasia
que mais causa mortes entre mulheres em nosso país. Entretanto, quando
diagnosticado e tratado de forma precoce, suas chances de cura são bastante
consideráveis, reduzindo drasticamente os riscos de sequelas, tanto físicas
quanto emocionais.
Mulheres cuja menarca se deu precocemente, tiveram menopausa tardia, não procriaram, ou engravidaram após os trinta anos, constituem fator de risco. Além disso, a ingestão regular de álcool, obesidade e exposição a radiações ionizantes fazem parte desta lista.
Mulheres cuja menarca se deu precocemente, tiveram menopausa tardia, não procriaram, ou engravidaram após os trinta anos, constituem fator de risco. Além disso, a ingestão regular de álcool, obesidade e exposição a radiações ionizantes fazem parte desta lista.
Há controvérsias se, de fato, o uso de
pílulas anticoncepcionais é um fator que propicia tal neoplasia, sendo
apontadas aquelas que utilizaram este medicamento em idade precoce, antes da
primeira gravidez, ou por longos períodos. A presença de nódulos nos seios, com
ou sem dor, é o que caracteriza esta moléstia. Além disso, deformidade,
assimetria ou aumento de volume podem também indicá-lo.
Entretanto, tais alterações não significam,
necessariamente, a presença do câncer de mama, sendo por isso extremamente
importante o auxílio médico nessas situações. Recomenda-se, ainda, que todas as
mulheres façam diariamente o autoexame e, anualmente, o exame clínico das
mamas.
Considerando que nem todas as pessoas acometidas por este tipo de tumor possuem histórico familiar para tal; e que em aproximadamente 95% dos casos, essas possuem idade igual ou superior a 35 anos, mamografias anuais a partir dessa faixa etária também devem fazer parte de sua rotina.
Considerando que nem todas as pessoas acometidas por este tipo de tumor possuem histórico familiar para tal; e que em aproximadamente 95% dos casos, essas possuem idade igual ou superior a 35 anos, mamografias anuais a partir dessa faixa etária também devem fazer parte de sua rotina.
A mamografia é feita com um aparelho de
raio-X, denominado mamógrafo. Bastante sensível, comprime esta região em busca
de indícios que podem estar relacionados ao câncer; causando desconforto
discreto e suportável. O diagnóstico é feito por meio de biópsias e, em caso de
resultado positivo, para cada caso há tratamentos específicos. São eles: cirurgia,
radioterapia, quimioterapia e/ou hormonioterapia.
A retirada das mamas é feita apenas em algumas
situações.
Importante: a Lei nº 11.664, de 29 de abril de 2008, dispõe sobre a efetivação de ações de saúde que assegurem a prevenção, a detecção, o tratamento e o seguimento dos cânceres do colo uterino e de mama, no âmbito do Sistema Único de Saúde – SUS.
Importante: a Lei nº 11.664, de 29 de abril de 2008, dispõe sobre a efetivação de ações de saúde que assegurem a prevenção, a detecção, o tratamento e o seguimento dos cânceres do colo uterino e de mama, no âmbito do Sistema Único de Saúde – SUS.
Por Mariana Araguaia
Graduada em Biologia
Graduada em Biologia
CHEGADA
DOS PORTUGUESES NO BRASIL
• Quando os portugueses chegaram ao
Brasil encontraram um cenário bem diferente do que conhecemos hoje. Proponha
aos alunos que imaginem como era o Brasil naquela época e de registrem por meio
de desenhos. Deixe que os alunos falem de seu desenho aos outros alunos.
• Colagem: Faça o contorno de um mapa do
Brasil em uma folha grande. Escreva um título para a colagem (MEU PAÍS, NOSSO
POVO...).
• Convide os alunos a montar o
"perfil" de nosso país. Para isso, deverão recortar e colar dentro do
contorno: os habitantes (pessoas), bandeira, animais.
Fonte:
Editora moderna
DESCOBRIMENTO DO BRASIL
Quem
descobriu o Brasil?
Foi
Pedro Álvares Cabral no dia 22 de abril de 1500!A expedição organizada pelos
portugueses a pedido do Rei Dom Manuel tinha como objetivo repetir o feito de
Vasco da Gama e chegar às Índias. Estavam em busca de metais preciosos, como o
ouro e a prata, e especiarias! Não se sabe ao certo por que Cabral desviou
tanto a oeste da sua rota original, sabemos apenas que não fosse isto os
portugueses não teriam descoberto
as terras no depois chamado novo mundo.
No
dia 22 ouve-se um grito "terra vista"! Avistaram um monte, que
recebeu o nome de Monte Pascoal.
O
nome dado a terra descoberta foi Terra de Santa Cruz, atualmente cidade de
Porte Seguro na Bahia. O nome definitivo, Brasil, só veio alguns anos depois,
devido a quantidade de pau-brasil encontrado no litoral!
A
carta escrita por Pero Vaz Caminha e enviada para o rei em Portugal descreve
com detalhes a viagem,
a terra descoberta e os nativos. Este é um
importante documento histórico para o Brasil e para o mundo!
O
primeiro contato com a população local foi feito no dia 23 de abril. Os índios
Tupiniquins, de origem tupi-guarani, habitavam o litoral do sul da Bahia.
Apesar do choque entre as diferentes culturas, trocaram objetos e cortesias
pacificamente. Frei Dom Henrique celebrou a primeira missa no dia 26 de abril.
E acreditem, era domingo de páscoa! Compareceram não só os comandantes e suas tripulações,
mas também muitos nativos curiosos atraídos pelo ritual. Dias depois Cabral
seguiu viagem até alcançar Calicute, mas deixaram por lá 2 degradados -
condenados por crimes em Portugal - que meses depois foram resgatados e deram
contribuições importantes aos portugueses.
Era
dos descobrimentos marítimos Portugal foi, sem dúvida, uma nação que enfrentou diversos
desafios para conquistar outras terras e ser o pioneiro das navegações. O
primeiro desafio foi vencer o temor que se criara no imaginário das pessoas da
época, a respeito de criaturas marinhas gigantes que devoravam os navios.
Quem
viu uma dessas criaturas? Ninguém sabia dizer, mas como todo mito,
principalmente na época ocupava
um
grande espaço na cabeça das pessoas. Mesmo assim, pioneiros portugueses
decidiram explorar o mar nunca antes navegado com o objetivo principal de expandir
o território e explorar riquezas em outras terras.
As
naus e as caravelas portuguesas representavam o que havia de mais avançado na
arte de navegar. Suas
caravelas levam a bordo instrumentos, cartas de
navegação e conhecimentos desenvolvidos pelos
mais importantes sábios da época, incluindo
matemáticos, astrônomos, cartógrafos, geógrafos, especialistas na construção de
navios e uso de artilharia, vindos de diversos países.
As
caravelas eram navios velozes e pequenos. Uma típica caravela portuguesa tinha
de 20 a 30 metros de comprimento, de 6 a 8 de largura, 50 toneladas de
capacidade e era tripulada por quarenta ou cinquenta homens. Com elas era
possível navegar pela costa, entrar em rios e estuários, manobrar em águas
baixas, contornar arrecifes e bancos de areia. Já as naus eram barcos maiores e
mais lentos. Na viagem de ida, transportam produtos para a troca, provisões,
guarnições militares, armas e canhões. Na volta, trazem mercadorias importantes
para a época, como especiarias, por exemplo.
DESCOBRIMENTO
DO BRASIL (CONT.)
Instrumentos
náuticos
Viajar
para o desconhecido não é tarefa fácil, mas os portugueses tinham na época o
que havia de mais avançado em termos de equipamentos: a bússola, também chamada
de "agulha de marear", era fundamental para a navegação. Nessa época,
consistia apenas numa agulha magnetizada que flutuava sobre a água, tendo uma
das suas pontas viradas para Norte. Essa indicação do Norte permitia que os navegadores
se orientassem em alto mar e não se perdessem em lugares longínquos.
Para descobrir a distância que ia do ponto de
partida até ao lugar onde a embarcação se encontrava
usava-se
dois tipos de instrumento: o quadrante, cujo cálculo se baseava na altura da
Estrela Polar e o astrolábio que tinha como base a altura do sol ao meio-dia.
Como
não existiam relógios, mediam o tempo com ampulhetas, mas com resultados
imprecisos. O astrolábio tinha vantagens em relação ao quadrante, não só porque
era mais fácil trabalhar à luz do dia, como pelo fato de a Estrela Polar não
ser visível no hemisfério sul. Outro instrumento importante era a balestilha, usado
pelos navegadores para medir a altura dos astros. Era constituída por uma régua
de madeira, chamada virote.
Homens corajosos
Vasco
da Gama é um dos principais protagonistas da historia. Deixou Lisboa em 8 de
julho de 1497,
dobrou
o Cabo da Boa Esperança em 18 de novembro, mas só atingiu a Índia em maio do
ano seguinte.
A
viagem de volta teve início em 5 de outubro. Dos 155 homens que partiram, só 55
chegaram em Lisboa.
Por
seu feito, foi recebido com honras pelo rei e recebeu o título de
"Almirante dos Mares da Arábia, Pérsia, Índia e de todo o Oriente" .Pedro
Álvares Cabral foi o navegador português que no dia 22 de abril de 1500,
capitão-mor de uma frota de 13 embarcações, descobriu o Brasil.
Descendente de família nobre, estudou em
Lisboa onde aprendeu literatura, história, cosmografia, artes militares e
técnicas náuticas.
Em
1499 foi nomeado pelo rei D. Manuel o capitão-mor da armada que seguiria para às
Índias, seguindo a rota recém inaugurada por Vasco da Gama, contornando a
África, com a missão diplomática e comercial. Para evitar as calmarias a rota
foi desviada e a expedição tomou o rumo sudoeste, para bem longe da costa
africana, por isso chegou até as terras mais longínquas para descobrir o
Brasil.
Curiosidades
Cabral
teve uma excelente recompensa pelo seu trabalho: recebeu 10 mil cruzados pela
viagem. Cada cruzado
valia
3,5 gramas de ouro. Ele poderia ainda comprar 30 toneladas de pimenta, com seus
próprios recursos,
e
transportá-las gratuitamente no navio.(fonte: Guia dos Curiosos)
Dicas de Prevenção
1. Não fume. Esta é a regra mais importante para
prevenir o câncer.
2. Uma dieta alimentar saudável pode reduzir as chances de câncer em pelo menos 40%. Coma mais frutas, legumes e cereais e menos alimentos de origem animal e gordurosos.
3. Procure limitar a ingestão de bebidas alcoólicas. Além disso, pratique atividades físicas moderadamente durante pelo menos 30 minutos, cinco vezes por semana.
4. As mulheres com 40 anos ou mais devem realizar exame clínico das mamas anualmente.
5. Todas as mulheres entre 50 e 69 anos devem realizar mamografia, com intervalo máximo de dois anos.
6. A mulher deverá submeter-se anualmente a um exame preventivo do colo do útero (Papanicolau).
7. Homens e mulheres com mais de 50 anos devem realizar um exame para pesquisa de sangramento nas fezes, anualmente, para detecção precoce do câncer de intestino.
8. Os homens com mais de 50 anos devem procurar o médico regularmente para ter seu risco para o câncer da próstata avaliado e receber as devidas orientações.
9. Evite a exposição prolongada ao sol. O protetor solar deve ser usado durante todo o ano, mas o verão exige cuidados redobrados, principalmente com as crianças. As crianças devem usar bonés e bloqueadores solares, com fator de proteção superior a 50 ou 60, devem ser bem hidratadas e nunca deixadas sob o sol após às 10h. Além do risco de câncer no futuro, nas crianças a insolação pode ocorrer de forma rápida e a queimadura de áreas extensas traz risco de vida.
2. Uma dieta alimentar saudável pode reduzir as chances de câncer em pelo menos 40%. Coma mais frutas, legumes e cereais e menos alimentos de origem animal e gordurosos.
3. Procure limitar a ingestão de bebidas alcoólicas. Além disso, pratique atividades físicas moderadamente durante pelo menos 30 minutos, cinco vezes por semana.
4. As mulheres com 40 anos ou mais devem realizar exame clínico das mamas anualmente.
5. Todas as mulheres entre 50 e 69 anos devem realizar mamografia, com intervalo máximo de dois anos.
6. A mulher deverá submeter-se anualmente a um exame preventivo do colo do útero (Papanicolau).
7. Homens e mulheres com mais de 50 anos devem realizar um exame para pesquisa de sangramento nas fezes, anualmente, para detecção precoce do câncer de intestino.
8. Os homens com mais de 50 anos devem procurar o médico regularmente para ter seu risco para o câncer da próstata avaliado e receber as devidas orientações.
9. Evite a exposição prolongada ao sol. O protetor solar deve ser usado durante todo o ano, mas o verão exige cuidados redobrados, principalmente com as crianças. As crianças devem usar bonés e bloqueadores solares, com fator de proteção superior a 50 ou 60, devem ser bem hidratadas e nunca deixadas sob o sol após às 10h. Além do risco de câncer no futuro, nas crianças a insolação pode ocorrer de forma rápida e a queimadura de áreas extensas traz risco de vida.
Nenhum comentário:
Postar um comentário